日記
2015年9月25日(金)
体重61.3kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,527 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

腹八分目で食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

腹筋30回やる

○

筋トレか有酸素運動をやる

×

水を1日2リットル飲む

○

1日の摂取カロリー1600カロリーにする

×

61.3kg   31.0%

21:03
体重61.3kg  体脂肪率31.0%


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44歳 女性 身長:160.0cm

 あー、御用とお急ぎのない方はちょっと覗いていてくださいな。
 
 10代後半はマックス64s、20代前半は50〜52sをいったりきたり、30代に入ると55sに(-_-;  40代に入ると58sあたりにいました。

 が、ただ今61sなぜ???

 は-やせたい!
 で、キープする方法を見つけようと思ってます。

 甘いものが大大大好きなんだよね。問題はそこかな-
2015年9月11日スタート
開始時61.0kg 31.0%
-1.4kg -2.2%
現在59.6kg 28.8%
あと6.6kg あと4.8%
目標53.0kg 24.0%

 

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57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 56.6s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.4s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 39.6s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

りん
34歳 女性 
158.0cm 119.0s

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