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日記
2015年9月25日(金)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

飲食したものメモ→ブログる

○

消費カロリーに繋がることは率先してやる!

○

一日ごとの変動に一憂しない(一喜はよし(^^♪)

○

やっぱり電波時計

20:40
体重60.2kg  体脂肪率30.3%

去年引っ越してきて買った時計が早くも時計の意味をなさなくなってきたので、電波時計に買い換えました。

結構いい感じのデザイン。

上の子が帰ってくるとなんかいつも蚊が入ってくる。。
子供って体温高いからなぁ。皮膚も柔らかいし。汗かくし(;´・ω・)

下の子が刺されたらえらいことなので、家族みんなで蚊の捜索。
ベープ焚いて。
で、昨日は見つかって旦那さんしとめる→でも私が刺されてた。

今日は見つからず。
どうか下の子だけは刺されてませんように…。
まだ我慢とかできないからね(;^ω^)

ここまでの飲食↓

昨日の夕食後は食べ物はなし。

朝→ピザパン、明太フランス、じゃが&明太パンを1/3ずつ、サニーレタス少しをノンオイルの和ドレで、低脂肪牛乳一杯

間食→缶コーヒー無糖

昼→ごはん1.5杯、ビアハム2枚、鮭の水煮缶1/2

夕→ごはん、国産牛1/3パック(塩コショウ&ブラックペッパー)、茄子の焼きびたし2/3本分

ルイボスティー400cc


昨日の運動↓

2690歩
34分
1.96km

できればパンは控えたいんだけど、特に菓子パン系。
でもお客様からいただくのでありがた〜く受け取らせてもらってます。娘さんがパン屋さんに働きに行っているらしくて、しょっちゅう余ったやつをわけてくれるのです。しかも大量w食費が浮いてありがたいけどね、だいたい三人で食べて三食分以上あったりします。


コメント
 
 
2015年9月25日 21:14
木がいい感じの時計ですね♪

蚊ってやっかいですよね・・夜中に刺してきたりしません?
昼間は隠れてて。
それとも夜部屋に入ってくるのか・・

赤ちゃんだと泣いちゃうのかな?完全防備しないとですね。

パン、もらえるなんて羨ましいです(^q^)


2015年9月25日 21:40
そうなんです!気に入ってます♪

そう、なんか潜んでるんですよね〜

赤ちゃん我慢できないからかきむしって悲惨なことになるし、痒くて眠れなかったりしてかわいそうだから(T-T)

パンは確かにありがたいです☆

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -1.6%
現在58.9kg 31.9%
あと0.8kg あと2%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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