日記
2015年9月25日(金)
体重49.9kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -121 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 1,927 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

49.9kg   21.8%

12:00
体重49.9kg  体脂肪率21.8%


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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5kg -2%
現在49.1kg 28.2%
あと1.1kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
5 7 8 9
12 15 16
18 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.6s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

ゆかり
30代前半 女性 
159.0cm 51.2s

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