日記
2015年9月25日(金)

サボり

10:12

シルバーウィークに入ってから体重を量ってない(^^;;)

適度に運動はしたけど、炭水化物祭りしたからねーー

日曜日にマラニック35km走るから、また体重増えるなー。

とりあえず明日は体重量っておこう。

1週間の運動memo
9/18
加圧トレーニング30分
マシントレーニング20分
ストレッチ5分
帰宅ラン8.5km

9/20
バーレッスン45分
トレッドミル5km+クールダウン6分
ストレッチ、倒立とか15分

9/24
バレエストレッチ1時間
帰宅ラン6km

シルバーウィークの間はあんまり運動してないけど、歩き回ってたから、そんなに身体は重くない。

今日は加圧トレーニング、ジョギングの予定。

明日はお休みして日曜日にマラニック。


コメント
 
 
2015年9月25日 12:48
連休からのお帰り〜
適度に運動していたんですねOK!
私も適度に体動かしてました(^^)v
そして、同じく今晩は帰宅ランして帰りますpiece
2015年9月25日 13:28
しげッチさん(^^)/

週末にマラニック35kmなんで、あんまりゴロゴロしてたら倒れちゃいますからね(^^)

走っても走っても痩せないよー(TT)
 
 
2015年9月25日 17:51
痩せなくてもこうして走ったりヨガとか教室参加しているのだから体は強くなって健康的になっていると思うよ。
健康あってのダイエット目指しましょう(^-^)/
2015年9月25日 18:39
しげッチさん(^^)/
確かに、中年以降になると、痩せていてもヘンなお肉がついてる人いるんですよねー
ガリガリなのにお腹はもったりとか・・

運動していると、体型はそこまで崩れないかな・・
(でもプロレスラー体型になってきてる)

あと純粋に走れたり、身体が柔らかいのは嬉しいかな( ̄ー+ ̄)

何はともあれ、この歳になると健康が第一ですね(^^)
適度な運動は薬ですー♪

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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.1s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.4s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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