日記
2015年9月25日(金)
体重59.9kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 1,927 kcal

早寝早起き

○

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

未記入

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

体力

09:40
体重59.9kg  体脂肪率33.6%

今晩は飲み会だからカロリー注意だ。

ジムは平日のせいか主婦層多めだが、全体的に空いていたので快適だった!
それにしても、母世代の人達がシバムを平気な顔してこなしている。私は息切れるし、動きにキレが無いし。続ければ同じようになれるのか?もともとスポーツが得意なのか?…と思ったけど…
私の体力がなさ過ぎなんだろうな。

体脂肪率が高くて筋力が無いから。
筋トレ強化しよう。


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.1s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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