日記
2015年9月25日(金)
体重100.6kg   体脂肪率30.0%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

1日カロリー 2500kcal

未記入

筋トレした

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

×

湯船に10分以上浸かる

○

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

×

ジョギングする。

×

水泳する。

×

有酸素運動をする。

×

おやつ・間食は一切食べない。

×

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

×

水分を1日1リットル飲む

○

最低6時間以上睡眠

○

肥満外来で

09:12
体重100.6kg  体脂肪率30.0%

必殺の食事療法を教えてもらったので、


これからストイックに、食事の内容を変えるつもり。

効果でると、いいっす><


コメント
2015年9月25日 09:29
効果が出たら公表願います!
2015年9月25日 10:47
すぐに公表いたします^^(効果でたら。)
2015年9月25日 11:07
ストイックというのが気になるなぁ
あれも食べたい、これも食べたいと言ってる食い意地の張った私には難しいような気がするなぁ(;~∧~;)
2015年9月25日 12:12
なかちゃん流の真逆のやり方苦笑、smさんのやり方にすごい似てて驚いた^^
2015年9月25日 12:13
食べる楽しみ<痩せる楽しみ 作戦です^^

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2018/07/01 117.00kg +14.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-1.4kg +0.4%
現在114.0kg 35.8%
あと26kg あと10.8%
目標88.0kg 25.0%

 

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まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

こうたん
43歳 男性 
172.0cm 112.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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