日記
2015年9月25日(金)
体重69.8kg
収支カロリー 77 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,773 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

ウエストゆらゆら

○

ギャザータオル 朝 30回

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

21時以降は何も食べない

×

レッグマジック 1min〜

×

相撲スクワット

○

1450カロリー以下/1日

×

ありがとうと、5回以上言う

○

69.8kg

08:49
体重69.8kg


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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.5kg -7.5%
現在68.9kg 33.5%
あと3.9kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 66.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 104.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

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