日記
2015年9月25日(金)
体重50.3kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

未記入

階段を使う(前日記録)

未記入

開脚ストレッチ

未記入

ブラシでヘッドマッサージ

未記入

腸揉み

未記入

プランク(前日記録)

未記入

スクワット40回

○

満腹で寝ない(前日を記録)

○

荒ぶる娘ちゃん

08:22
体重50.3kg

帰りが毎日遅く10時頃。そこから夕食、しかも食べ過ぎてしまうらしく毎朝「食べ過ぎた〜気持ち悪い〜」「また太った〜」という呪詛が続く(-_-)

聞いている方も滅入るので、私のできる事をやろう!という訳で、娘ちゃんの食器に食べる分を既によそっておく方式に変えました。
娘ちゃんの食器はワンプレート方式なので、3種類から4種類のおかずを乗せられる。

サラダはサラダボールにば〜んと入っているけど、それは幾らでも食べて良くって、ただ、他のおかずはプレートの物だけ。後は、片付けちゃう。

揚げ物だって、1個や2個なら問題ないのだから。

今朝は、すっきりとして愚痴もなかったので良かったのかな?

後は、生活習慣にすること。
ジュースは買わない。買うなら野菜ジュースにする。
腹筋なんかの隙間時間でできる運動を毎日する。
背筋を伸ばして、姿勢を正す(これだけでかなり筋力使うし)。
膝を伸ばして歩く(これ、かなり疲れる)。
お菓子も買わない(仕事柄良く頂き物をするのでそれだけにしよう。)


私も息子用にパッと食べられるパンなんかを常備しているのだけど、それも娘があると食べてしまうので購入は控えないとね(娘からの依頼)。


受験生だからね。大学生になれば体育もまたあるから定期的な有酸素運動もできるし、今は受験だけでストレスなのだから、ダブルのストレス、特にダイエットのような酷くストレスになることはしない方が本当はいい。
でも、気にしているのなら、なるべくストレスのない方法でやろうねと話してみた。


コメント
 
 
2015年9月25日 09:00
お年頃の娘ちゃんを持つと、
自分のダイエット+娘ちゃんのダイエットを考えなきゃ!なのね。

でも、いそべえちゃんみたいな知性派ダイエッターのママを持った娘ちゃんはしあわせもの〜ヽ(´▽`)/

うちの娘の未来のためにも(絶対太る!)
メモさせてもらうよん♪
2015年9月25日 10:25
らんこちゃん

自分のダイエットの知識が娘ちゃんのダイエットに活かせるなら本望かな(*^_^*)

散々、失敗を重ねてきて、ダイエットはストレスコントロールが重要と思っているので、なるべくストレスを減らす事に注力するのがいいんじゃないかと思ってる。

頑張る→無理してストレス溜まる→爆発して爆食→リバウンド→ダイエットを止める

だと、リバウンドしたところで終わるので増え続けるんだよね。だとしたら痩せる事を目標にするのではなく、ダイエットを続ける事を目標にすればいいのよねと思ったりして(*^_^*)

ストレス溜まる事はしない←ので、毎日計測してるけど、体重増えた時は記録しない〜(*^_^*)
逃げるの上等って事で。

娘ちゃんとのダイエット、お互い楽しくやっていこうね〜
これもコミュニケーションの1つって事で(*^_^*)

いつも、らんこちゃんの暖かい言葉に感謝しています〜やる気出ます〜ありがとね。

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.2kg
現在50.3kg 20.4%
あと0.8kg あと0.4%
目標49.5kg 20.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.4s

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