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日記
2015年9月24日(木)
体重77.2kg   体脂肪率40.0%

8千歩以上歩く

未記入

うんこ

○

お菓子食べなかった

○

腹8分目

○

分かってきたような!

21:30
体重77.2kg  体脂肪率40.0%

分割食を始めて20日くらい。
だんだん一食の炭水化物(糖質)の量が感覚的にわかってきた!
律儀に毎度おにぎり食べてたけど、最近はおにぎり減らして
ヨーグルトプラスしたり、おせんべいとかにしてみたりしたw
余裕が出てきた感じかなー?

前回病院に行ったとき、朝食後の血糖値がずば抜けて高い!
と言われて食事をチェックしたら、牛乳とか豆乳とかヨーグルト
が原因だと思われるって栄養士に言われた。
なので、メインの食事のときには乳製品をやめている!
血糖値安定してきたなーと思う。

体重も増えてないしよかったよかった。
ていうかこれで妊娠糖尿病になってなかったら
すんごい食ってたと思う。おそろしやー


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30歳 女性 身長:164.2cm
こんにちは♪
ダイエットは自己流ですが、
息長〜〜〜〜〜く続けていきたいです。
励まし合える仲間募集中です☆


運動はウオーキング中心。
食事は気持ち炭水化物を制限中

68キロまで減ったけど、あれは授乳マジックでした。
あっという間に77キロに戻ったよ。。。
気長に、痩せたいという気持ちを維持してやってきたいです。
2012年12月20日スタート
開始時86.0kg 41.0%
-7.5kg -2%
現在78.5kg 39.0%
あと12.5kg
目標66.0kg   

 

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