日記
2015年9月24日(木)
体重42.2kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー 6 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

ドカ食いをしない

×

6時間以上睡眠をとる

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

食べたものを記録する

○

水泳大会打ち上げ

06:00
体重42.2kg  体脂肪率19.4%

飲み過ぎ、食べ過ぎです。


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50代前半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.4kg -4.5%
現在38.8kg 18.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
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143.0cm 41.3s

焼き栗
10代前半 女性 
145.0cm 35.8s

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チロ
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