日記
2015年9月24日(木)
体重62.7kg   体脂肪率29.8%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

どんなに食べていても間食を記録する

×

夜に6時間は眠る

×

良く噛んで食べる

○

炭水化物を減らす

×

お菓子をごはん代わりにしない

×

ウォーキングorコアリズム

○

25

06:30
体重62.7kg  体脂肪率29.8%

BMI:25.3
筋肉量:41.3kg
内臓脂肪:5.5
基礎代謝量:1361kcal/day

たくさん甘いものを食べる
こういうときはちゃんと気分転換することが大切


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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