日記
2015年9月20日(日)
体重49.9kg   体脂肪率24.4%

骨盤運動

×

ストレッチ

×

お通じ

×

食べ過ぎない

×

マッサージ

×

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

×

トイレ9回以上いく

○

74

00:00
体重49.9kg  体脂肪率24.4%


おはぎ
あんころ餅
カフェオレ

間食
おにぎり
肉まん
飲むヨーグルト

間食
ソフトクリーム


海鮮丼
小鉢(海藻の佃煮・切り干し大根)
お吸い物
漬け物

間食
カフェラテ
いちごアイス


BBQ
(お肉、キャベツ、ピーマン、かぼちゃ、さつまいも、茄子、玉ねぎ、焼きおにぎり)
アップルシールド
柚子酒


彼氏と友だち夫婦と4人で旅行♪
渋滞避けて朝3:40起きで出発したから1日が長くて充実してた〜!
いっぱい食べたけどたくさん運動したし良かった*\(^o^)/*
まさかのこのタイミングで念願の50キロ以下になった〜!!!
わーい(^∇^)
でもシルバーウィーク予定つまりすぎてるし絶対体重減らなさそう。笑


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30代前半 女性 身長:162.5cm
10月のHawaiiに向けての3ヶ月間ダイエット!!
水着の着られる体型に(p*・ω・)q
食事に気をつける、運動も出来る限りする!
時にはプロの手も借ります!笑
理想のスタイルに近づく為に、皆さんと頑張りたいです☆


◆7月目標52.0s…結果52.5s
→マイナス1.5s (最低記録 52.2s)
◆8月目標50.5s…結果50.7s
→マイナス1.8s (最低記録 50.7s)
◆9月目標48.5s→結果…??
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-3.9kg -2.5%
現在50.1kg 22.5%
あと2.1kg あと1.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 75(みみ )
  • 75(なこ)
  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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