日記
2015年9月21日(月)
体重58.2kg

1日1回はエアチャリこぎ

○

起床時白湯を飲む

○

食事中こまめに水飲む

○

補正下着を着ける(3セット)

○

ナイトストッキング履く

○

1日腹筋10回

未記入

1日背筋10回

未記入

寝る前リーファーコロコロ

未記入

1日一食にサラダ

未記入

お風呂上がりオチョ運動

未記入

お風呂上がり肩回し

未記入

白米は決まった量にする

未記入

ゆっくり食べる

○

野菜を食べる

○

2日目

22:22
体重58.2kg

今日は朝から温かい麦茶を飲み、朝♡薄味で煮た大根から食べ、ご飯少なめの朝カレー。午前中は娘を抱っこして散歩、掃除・洗濯をしながら麦茶を摂取。前日買った生クリームぱんをおやつに。お昼は食事前の麦茶を一杯。午後は買い物へ。コンビニでセレクトしたのは爽健美茶!
夜も薄味で煮た大根とツナと大根をマヨネーズで和えたサラダ、ご飯は少なめ。
日記をつけるために食べ方に注意することは少しできた。脚のむくみはやっぱりある。


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37歳 女性 身長:169.0cm
7月に出産しました!12Kg増え、5Kgしか減っていません。妊娠で今年のプロコン出場出来ず、来年のプロコン目指しています。なんの取り柄もない私が見つけた目標なので、頑張りたいです。
2015年9月20日スタート
開始時58.4kg
-3kg
現在55.4kg
あと5.4kg
目標50.0kg

 

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167.7cm 56.0s

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166.0cm 53.6s

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160.0cm 67.8s

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