日記
2015年9月21日(月)

朝起きて軽くストレッチ背伸びや肩回し

未記入

夜ゆるくヨガやストレッチ、マッサージなど

未記入

ウォーキングや買い物で外に出る

未記入

食事は手作りバランスよく

未記入

飲み物は甘くない物

未記入

12時までに就寝

未記入

腹八分目

○

1日1ポーズストレッチ

○

ウォーキングとか…とにかく外に出る

○

コロコロでマッサージする

○

増えたり減ったり…

21:55
体重88.1kg  体脂肪率47.7%

ちょっと心の中で早く連休終わらないかな〜なんて思っている。
だって、昨日の夜は家族でしゃぶしゃぶ食べ放題いっちゃったし
今日は、主人と私と長男と3人で映画を観に行って、
その後、次女がバイトが終わった時間に迎えに行って
買い物して回転寿司で食べてから帰宅。

2日続けて外食!予定外だ!

今日、野菜や魚やお肉や豆腐などを買い物してきたので
作り置きおかず作るぞー!
連休終われば、また朝5時起きのお弁当作り生活、
食事はいつも手作り、節約も頑張るって決めてるから。

今だけの連休はダイエット、ダイエットってイライラしなくての
いいかな〜って思っています。
いつものように食べる量と食べる物はどうするのがいいか
頭に入れていて生活していきます。






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女性 身長:159.0cm
40歳で体調を崩し、色々な事が重なってストレスで、うつ病と診断されました。2年近く薬を服用して、日常生活がそれなりに出来るまでに回復。

しかし薬の副作用もあって体重は、プラス15s以上…。
2年近くかかってやっと10s程減らすことが出来ましたが、最近はなかなか減らなくなってしまって…。

だんだん更年期症状なのか?!って感じる日々で体調がすぐれない日も多々ありますが、健康になるためにも痩せたいです。
2014年6月13日スタート
開始時88.2kg 47.6%
-2kg -0.9%
現在86.2kg 46.7%
あと26.2kg あと18.7%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.7s

みぃ
女性 
156.0cm 87.1s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.9s

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とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.9s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

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