日記
2015年9月21日(月)
体重47.2kg   体脂肪率14.8%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

×

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

帰省してきていた弟家族がお嫁さんの実家へ移動したので、やっと日常に戻りました。

私自身も外食が数回あってペース乱れていたから『おうちごはん』は最高!
お腹いっぱい食べたい私は、外食って難しいんですよねぇ。
外食は少量でも高カロリーになったり、味が濃くて口に合わなかったりするので。

おうちで食べたいものを食べたいだけ食べれるって幸せ。
今夜もお腹いっぱい食べれて満足満足♪


■夕食
・鶏ささみと舞茸の炒め物
・キャベツ千切り&黄パプリカ(調味料無し)
・もずく酢(土佐酢)&大根おろし(輪切2cm分)&キュウリのすりおろし(1本分)
・無糖ヨーグルト&はちみつ&大根おろし

■成分無調整豆乳入ホットブラックコーヒー

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■今日のおやつ 無し
■上記以外の今日の飲み物 ・甜茶&コタラヒム茶 ・杜仲茶


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

  2017年12月  
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りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

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ゆん
女性 
158.8cm 63.4s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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