ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 頑張り方は人それぞれ\(^ー^)/
日記
2015年9月21日(月)
体重47.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○



今日は 普段いかに自分を甘やかしてるって事が 実証された一日になりました

朝から いただけない数字が出たので 増加は絶対 阻止…出来ればキープに とどめたい って気持ちで スタート

が 普通に腹七分目ぐらいの食事をしたので…

午前中は窓拭き
午後は草取りを って予定。

実は ピン友さんが カーテン洗いしたよん って頑張ってる報告を 受けたので \(^ー^)/

ヨッシャ〜私も 頑張るかぁ〜と
(頑張って人を見ると 頑張ろう ダラダラしてちゃイケない って気持ちになる私です)

午前中予定は クリア
厚地カーテン レースのカーテン 窓拭きは地味に暑く 汗ばんだ

午後は だらけてしまった|( ̄3 ̄)|

が 体重は 朝より減っていたのだ(^O^)

午後 頑張ってれば もっと減っていたのかなぁ

って 思うと 普段の頑張りが 足りないんだなぁ

と 反省( ̄・・ ̄)



コメント
2015年9月21日 21:06
もう実行したんですか〜!早い!さすがです(*^^*)
私の方がいつも刺激を頂いてます♪
カーテン洗いもいつみさんの影響です☆
ありがとうございます!

家事を頑張ってもなかなか家族は気がついてくれないのが残念ですが、でも家がキレイになると自分が嬉しいですね♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -4.7%
現在48.2kg 22.9%
あと0.9kg あと2.9%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.3s

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りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

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