日記
2015年9月21日(月)
体重47.2kg   体脂肪率14.8%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

×

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

画像消された(涙)

13:51
体重47.2kg  体脂肪率14.8%

淡路島から自宅に戻り
さぁ金土日のピンキーの日記をまとめてUPしようかな!
なんて思っていたのに、スマホで写真を撮りたいとせがむ幼い甥達にスマホを貸したのが悪かった。

数日分の食事画像、見事に消された(涙)。

最近、物忘れがひどくて画像見ないと2日前に食べたものさえ思い出せないのに・・・。
スマホの画像復活ソフトを使ってみるも、こういうアプリってSDカードに保存分は復活できるけど、私のように本体に画像保存しかしていない場合はほぼ復活無理なんですよねぇ。

でもまぁ、貸した方が悪いので仕方ないですね。今日から仕切り直し〜。

昨日、夜中に何とか溜まっていたものが少し出たので、今朝はお腹の張り具合が少しマシでした。


■朝食:特製ドリンク(下記を全部シェイク)
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ玄麦粉 大匙2杯
・玄米麹の生甘酒80g

・食後にオリーブオイル 大匙2杯飲んだ!

■成分無調整豆乳入りホットコーヒー(ブラック)

■昼食
・サバのトマト煮
 (サバ水煮缶1&ホールトマト缶1/2&オレガノ&バジル)
・ちぎりキャベツ(味付け無し)&6Pチーズ
・大根おろし(輪切り2cm)&キュウリすりおろし(1本)


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

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ゆん
女性 
158.8cm 64.2s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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