日記
2015年9月21日(月)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

○

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

お昼ごはん350まで

○

朝ごはん200まで

×

守れなくても開き直らない

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

夕ごはん600まで

○

朝ごはん
味ごはん50
おからパンケーキ80
饅頭50
シーフードサラダ20
巨峰20
お菓子80
豆乳50
はちみつ20
パン40
410

お昼ごはん
おからパンケーキ170
野菜ジュース73
243

夕ごはん
ごはん120
バナナ80
サラダ50
鶏肉100
練り物60
いがみの煮付け80
490

1143kcal

い、忙しい…。
なんか忙し過ぎてイライラがやばいかも。
ダメだ!忙しいという字は心を亡くすと書く。
真心込めて接客しなければ。


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.4s

そん
40代前半 女性 
155.0cm 50.1s

ノート
女性 
153.0cm 52.6s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.5s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 88.9s

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