日記
2015年9月20日(日)

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

○

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

×

昼食は、冷蔵庫の残飯処理。
連休始めから弟家族が遊びに来ていて、小さな甥達の食べ残しが沢山冷蔵庫に入っていたので頂きました。

はぁ、連休で外出が多くなったり身内が泊りに来ていると体調がイマイチに。
食べるものも生活リズムも普段と違いますしねぇ。

一人大好き人間だから、人がいるとペースが崩れて疲れる。
お腹にかなりため込んでいて、パンパンで硬い・・・。


■朝食(外食:モーニング)
・ゆで卵
・ブラックコーヒー
・キャベツとプチトマトのサラダ

■昼食
・ブロッコリー&トマト&甘塩鮭(1/3切)
・ナスの煮びたし
・筑前煮少し
・ところてん(三杯酢)&大根おろし(輪切り2p)&キュウリすりおろし(1本)

■夕食
・キャベツ千切り&ブロッコリー&ノンオイルツナ&6Pチーズ
・冷奴&白菜キムチ
・もずく酢(土佐酢)&大根おろし(輪切2cm分)&キュウリのすりおろし(1本分)
・無糖ヨーグルト&はちみつ&大根おろし

■成分無調整豆乳入ホットブラックコーヒー

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■今日のおやつ 無し
■上記以外の今日の飲み物 ・甜茶&コタラヒム茶 ・杜仲茶


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45歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.3s

mimi
女性 
160.0cm 49.3s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 49.4s

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ゆん
女性 
158.8cm 59.0s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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