日記
2015年9月21日(月)

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

踏み台昇降運動

○

スクワット

○

3000歩以上歩く!

○


昨日下の子が初めてやきもちをやいた。
上の子と、「まだわからないから大丈夫でしょ」って言いながらハグしてたら、じとーーーーって目で見てて、「まさかね〜」って笑ってたらいきなり「ぎゃー!!!!」って涙流して泣き出して(;´・ω・)

いやいや、たまたまタイミングよく泣いただけでしょ。って言ってたら上の子を見て「あー!うー!」って明らかに怒ってるし(笑)
しばらくは上の子見ると怒り炸裂(笑)上の子焦る焦る(笑)
とりあえず落ち着かせるために別室へ移動。
それにしても今のこは早いな〜。まぁ家庭環境が大きく違うせいもあるのかな。そもそも上の子は姉妹いなかったからやきもち対象がほぼなかったしね。

んで、夜はカリー☆
ほうれん草カリーです♪辛さ5倍。美味しかった〜
そして体重は500g減!やっと減った。でもまた戻ったり減ったりの繰り返しなんだよね。

ここ二カ月あんまり変動してない。気長に頑張ろう。

寒くなってきたしサイズもあがったから、ベビの服購入。
これハロウィンっぽくて可愛いけど女の子って思ってもらえないかな(;'∀')


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30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル47☆新潟県村上目指してます。日本一周は16%地点。(先月末時点)

1月目標
・先月の1日の平均歩数(4,403歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.9kg -2.3%
現在57.5kg 31.2%
あと1.3kg あと1.8%
目標56.2kg 29.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.3s

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.8s

夢吉
29歳 女性 
163.0cm 56.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.5s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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