日記
2015年9月21日(月)

50kになるまで続ける

未記入

消費カロリー>摂取カロリー

未記入

月最低1kは減らす

未記入

余計な物は買わない・食べない

未記入

よく噛んで大事にゆっくり味わって食べる

未記入

上体そらしする

未記入

朝:ハムチーズパンorツナパン

未記入

昼:鶏そぼろおにぎり・味噌汁

未記入

夜:納豆・卵・ご飯

未記入

00:00
体重52.2kg  体脂肪率33.0%

なんだか増えてる明日はもっと増えるのだろうか?
最近また食べ過ぎなだけ気をつける
あと4日で2.2k無理だろ!!!
仕方がない増やさないようにする事



コメント
2015年9月21日 17:22
4日後になにがあるんだーーー?
シルバーウィークは、暴飲暴食に気をつけて!!
2015年9月22日 16:12
こんにちはコメントありがとうございます
ただの健康診断ですみません。
でも延期で10/2に変更にしました。
なので10日ですね(^^ゞ

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40代前半 女性 身長:150.0cm
自己暗示
ダイエトは苦じゃない辛くない大変じゃない健康になるもの
この食事で栄養は充分に足りてるそれ以上食べる必要はない
味は口の中でしか感じない良く噛んで大事に味わって食べる
すこしでも動いていれば脂肪は燃焼してるはず体重が減らなくてガッカリするのは期待のし過ぎあまり期待しない
標準体重にはなりたいよっ!!
45k平均基礎代謝1055

体脂肪日曜日に記入

2017/1/1/55.6/37%再スタ
2014年5月3日スタート
開始時55.6kg 37.0%
-2.6kg -4%
現在53.0kg 33.0%
あと2kg あと3%
目標51.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2017年8月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.3s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.9s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.0s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.0s

るい
47歳 女性 
162.0cm 65.1s

lalala
女性 
161.4cm 54.7s

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