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日記
2015年9月21日(月)
体重68.2kg   体脂肪率36.7%

朝。ショウガ紅茶を飲む

未記入

昼食はプロテインダイエット

未記入

午後は間食しない

未記入

5時以降食べない

○

ウォーキングする

○

朝・野菜ジュースを飲む

○

昼食べる

○

間食しない

×

一ヶ月に一回好きな物を好きなだけ食べる

×

ポテトチップ食べました〜

06:26
体重68.2kg  体脂肪率36.7%

昨日は節制しようと思ったのに
買い物行って、新じゃがのポテトチップが目に入り
以前から食べたいと思っていたのが
我慢できず買ってきて半分食べてしまいました〜

なんだか食べ物が我慢できないぞ。

それからが必死で夕方もウォーキングして
風呂にも入って、ポテチの分カロロー消費しようと
頑張ってましたが・・・

+にならなかっただけ良かったです。
相変わらず体重は微量ですが。


朝・野菜ジュース
  
昼・ローソンのコーンサラダ
  きゅうりの漬物

夜・なし

間食・春雨中華サラダ
   ポテトチップ半分

水分・烏龍茶・コーヒー・ゼロカロリーペプシ

えがおの黒酢3粒

ウォーキング朝30分
    夕方40分

昨日から-0.4


コメント
 
 
2015年9月21日 14:49
海ちゃん、こんにちは
やっとログインできました。
すごい!ウォーキング頑張ったね。
ポテチも半分で止められるなんてすごい!私はダメなの。1袋全部食べないと気がすまない。これがダメ人間デブ人間の原因なんだ〜。
海ちゃん、きっとどこかでスコーンって体重落ちると思うな〜。私はウォーキングで痩せるというよりは、代謝をあげる手段と考えているんだ。引き続きガシガシ頑張ろう♪
2015年9月22日 06:31
りりちゃんへ

中々体重が落ちないのが
基礎代謝が少ないせいらしいと判りました。
私も代謝上げないと体重落ちないらしいよ。
やっぱり代謝あげるのに筋トレとかしないとダメかな?
難しいな〜
痩せるのは本当、大変だね。

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50代前半 女性 身長:166.0cm
うつ病・難病持ちで薬を沢山飲んでいます。
激太りしたので、外に出るのも恥ずかしいです。
誰にも見られたくない。
痩せて、スッキリさせたいので頑張ります。
基本運動なしの食べないダイエットで
開始しましたが、お昼軽く食べる、に
変更します。運動は体調が悪いので無理。絶食無理。
10月25日からDHCプロテインダイエット開始しました。
※目標※
8月目標70キロ○
9月目標65キロ×66.9(+1.9)
10月目標63キロ×64.8(+1.8)
11月目標58キロ
12月目標55キロ
2015年8月18日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-8.5kg -4.6%
現在63.9kg 35.4%
あと8.9kg あと15.4%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.2s

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.9s

みるきー
女性 
156.2cm 62.7s

猫屋♂
46歳 男性 
168.0cm 68.1s

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