日記
2015年9月21日(月)
体重52.7kg   体脂肪率23.0%

一口30回咀嚼で顔痩せじゃ

○

とにかくお腹いっぱい食べないように

×

筋トレ

未記入

筋トレか水平足踏みかエアロバイク

○

ストレッチは毎日コツコツと

○

9月20日(日)記録

05:58
体重52.7kg  体脂肪率23.0%

ウォームアップ水平足踏み 3分
筋トレ:タオルラットプルダウン 15回×2セット、パームプル15回×2セット、プッシュアップ15回×2セット、スロースクワット15回×2セット、ブルガリアンスクワット右左各15回×2セット、チェアクランチ15回×2セット
ストレッチ

平日51kg台に行くのに、週末になるとリバウンドしてしまう・・・単に食べ過ぎてるだけなんだけど、どうにかせねば。


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46歳 女性 身長:158.5cm
王道ダイエットをマイペースで〜
2009年9月19日スタート
開始時53.2kg   
-0.5kg
現在52.7kg 38.0%
あと3.7kg
目標49.0kg   

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

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@kayayan
20代前半 女性 
165.0cm 58.6s

яεиεω
30代前半 男性 
165.0cm 92.0s

さくら
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158.0cm 53.6s

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