日記
2015年9月21日(月)
体重56.7kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー 333 kcal
摂取カロリー 2,179 kcal
消費カロリー 1,846 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

56.7kg   32.6%

05:34
体重56.7kg  体脂肪率32.6%


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40代後半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.4kg ±0%
現在56.0kg 31.7%
あと2.5kg あと2.7%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年9月  
              
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