ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と256日…ガ〜ンガ〜ンガ〜ン…
日記
2015年9月21日(月)
体重47.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

旦那の鼾と 寝おならが 煩く ちょいちょい目が覚める…
ナンだよ あれ?
鼾が止まった…と思ったら 今度は ぶ〜 って…

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.6
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3.5

やはり…夜の炭水化物は よろしくないんだな…
某CMじゃないが、美味しい物は

脂肪と糖で出来ている…
ふぅ〜
気合い入れ直して 仕切り直さないと…

マッタリしながら
・珈琲

◎散歩…

朝…
・生野菜
・野菜塩バター炒め少々
・おはぎ 一つ

あぁぁ〜調整しなくちゃイケないのに……

◎布団干し

◎カーテン洗い
◎窓拭き

昼…
・トースト一枚(ブルーベリージャム)

・ヨーグルト(ブルーベリージャム)

・りんごジュース

体重…48.2

◎踏み台昇降30分
・その場マラソン10分
・スクワット15回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回


入浴
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3


ピン友さんが 頑張ってカーテン洗いをした…と聞いて刺激を受け リビングのカーテン洗いをする

その間に 窓拭きをしたが 地味に汗をかく

午後から草取り予定だったが ダラダラしてしまった 頑張ってれば もうちょっと減ったかな…

今日は 増加は阻止せねば って気持ちだったが それなりに食事をしてしまったので 頑張って身体を動かす…
減っていたので どれだけ普段 自分を甘やかしていたのかが 分かる結果になった…

う〜ん 自分に厳しくならねば…


◎10002歩
1729カロリー消費


コメント
2015年9月21日 07:43
身長からだと、63.6kgみたいですね〜
でもこの体重の場合、筋肉が全然無いんじゃないかな。
標準体重まで行くにはまだまだ遠いです(>_<)
2015年9月21日 08:31
まったくです‥
美味しいものは脂肪と糖でできてる、人はそれを
美味しいと思って食べて太る‥

私もガーンな朝です(/o\)
一緒に頑張らせて下さい!
2015年9月21日 22:14

寒くなったら動くのますます面倒になるから早めに大掃除のつもりで窓拭きとかやっておくのはアリですね♪

見習うべきところが多いです。
頑張らなきゃ!!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.8kg -7.1%
現在48.1kg 20.5%
あと0.8kg あと0.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.3s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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