日記
2015年9月20日(日)
体重69.2kg   体脂肪率35.8%

夜9時以降は食べない

○

ジュースは飲まない

○

菓子パンを避ける

○

姿勢正しく過ごす

○

1日15分以上の運動を取り入れる

○

前日よりもマイナス100グラム

○

よ〜〜く噛んで食べる。

○

お通じアリ

○

69.2kg   35.8%

02:19
体重69.2kg  体脂肪率35.8%


コメント
2015年9月21日 06:18
コメントありがとうございました(*^_^*)

ちゅうりっぷさん、7月16日からで-8.8って凄いですね。
頑張っていらっしゃるんですね。
私も見習って少しでも体重減らすように頑張ります。
2015年9月21日 23:00
夜だけ炭水化物を食べないようにして、あとはできるだけ運動するようにしてます。
目標までがんばりますよ〜(^o^)

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女性 身長:158.0cm
大切な家族と私自身のために、きれいに年を重ねていきたいと心を決めました!
だらしない生活習慣を改善して、身も心もスッキリします!
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-9.9kg -6.1%
現在68.1kg 35.9%
あと8.1kg あと5.9%
目標60.0kg 30.0%

 

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

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