日記
2010年10月22日(金)
体重50.8kg   体脂肪率26.2%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

○

○

○

160日目

00:00
体重50.8kg  体脂肪率26.2%

10/22(Fri)*10707歩

*食べたもの*

朝ごはん
・カレーライス
・きゅうりとトマトのサラダ
・さばのカレー風味煮
・れんこんの煮物1個
・お茶

昼ごはん
・あさりのお味噌汁(33kcal)
・舞茸おこわ(190kcal)
・サラダ(34kcal)
・青じそドレッシング(12kcal)
・お茶
合計:269kcal

夜ごはん
・水菜サラダ
・かぼちゃの煮物
・鯵ときゅうりの酢の物
・佃煮
・野菜炒め
・ごはん少し
・お茶2杯




間食
・あめ1個
・クッキー1袋(2枚)
・かぼちゃプリン(85kcal)





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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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合計

 

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