日記
2015年9月20日(日)

ストレッチ

未記入

マッサージ

未記入

筋トレ

未記入

既製品を避ける

未記入

ストレッチをする

○

クランチ

×

サイドクランチ

×

かかとあげ

○

足ぱか

○

エアチャリ

×

食事記録

×

2015/09/20

23:24




今日は昼夜外食でお腹いっぱいだし
総カロリー2000越えです

この1週間甘えすぎて体重2キロ弱増えた

1キロ減らすのは大変なのに

後悔です

明日から学校始まるから間食は減るけど帰りの買い食いはしそうだし便通悪くなるし気をつけなきゃ


とりあえず54代はキープしたい。
減らなくてもいいからとりあえずそれだけは守りたい。

昨日今日筋トレストレッチしたから、継続しなきゃ。

絶対戻す

口だけにならないようにしないと。


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22歳 女性 身長:160.0cm
食べるのは一時の快楽
2013年6月15日スタート
開始時59.4kg   
-4.9kg
現在54.5kg 25.0%
あと2.5kg あと2%
目標52.0kg 23.0%

 

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29 30

 

麗華
50歳 女性 
161.4cm 55.5s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.6s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 53.0s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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