日記
2015年9月20日(日)
体重73.3kg   体脂肪率20.3%

朝練

○

昼錬

未記入

夜 5分

未記入

夜 30分

未記入

夜 1時間以上

未記入

アイスを食べない

○

甘いジュースを飲まない

○

ジョギング

×

夜風呂

○

日曜は断食or超少量食事

○

土曜の晩飯は食べない

×

夕飯食べ過ぎない

○

昼飯食べ過ぎない

○

朝飯食べ過ぎない 前日飲んだ時は抜く

○

牛丼食べない

○

一人旅へGO!

06:36
体重73.3kg  体脂肪率20.3%

日帰りですけど。


コメント
 
 
2015年9月21日 02:04
一人旅最高〜♪

ストレス発散♪
2015年9月23日 08:44
報告は後程。

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40代前半 男性 身長:176.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
開始時71.0kg 18.0%
+1.6kg +1.2%
現在72.6kg 19.2%
あと2.6kg あと2.2%
目標70.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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31

 

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 71.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 69.9s

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TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

ちさ
30代前半 女性 
153.0cm 66.0s

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