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日記
2015年9月20日(日)
体重80.7kg   体脂肪率19.6%
消費カロリー 2,804 kcal

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

昨夜はインターバルトレーニング

05:25
体重80.7kg  体脂肪率19.6%

あ〜あ
シルバーウィークの
無い者です

昨夜は
インターバルトレーニング

600m+200m × 10本
スピードは
4’20〜4’40/km

これでも全速力でした

アップとダウンのジョグをあわせて

トータル11kmのランでした

巷では
シルバーウィーク
私は仕事です

やっぱり
食って飲んでしまいました
・エビチリ&肉団子
・カレーウインナードッグ
・缶チューハイ

今朝の-------------------------------
・体  重:80.7kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :26.6・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :19.6%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.0・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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173.0cm 81.8s

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174.0cm 82.3s

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