ダイエット日記 > po.さんのマイページ > 糖質制限+MEC生活01
日記
2015年9月19日(土)
体重59.7kg

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

×


昼食はベーコンエッグ
パルミジャーノをグレーターで皿全体に摩り下ろし
ドレッシングや味付け代わり

夕食は皮引きされたタラが
半身そのままの状態で売っていたので購入
フィッシュアンドチップス…チップスはないな
芋は却下でフィッシュアンドリーフ
オレンジっぽいのはオーストラリアのレモン、
醤油っぽい液体はモルトビネガー
ポテトフライがないと格好がつきませんな

ベースの量には近いぐらいとれてるけれど
量はとれた、ただそれだけで
ベーコン+タラとタンパク質の内容がお粗末で
栄養計算したがイマイチ
最低2食の内1食はしっかり『肉』か
魚を食べるにしても青魚を狙っていかないとかな

揚げ物の衣で糖質があがり約50g
他を多少気をつければ衣つきの揚げ物もいけるね
揚げ油の量は本を参考にタラの重量の10%でカウント

-

体調は良し、お通じ安産、胃は少々重い

MEC : M210g/E3個/C90g
PFCバランス:P15%/F69%/C14% (P58.17g/F111.85g/C51.11g)
総カロリー:1458kcal

□食事:
 朝:なし
 昼:目玉焼き/ベーコンとアスパラのソテー
   レタス/アボカド/ミニトマト
 夜:フィッシュ&チップス的なもの/ベビーリーフ

□飲み物:
 ブラックコーヒー250ml×1
 ミネラルウォーター500ml×2

□間食:
 ゆで卵×1
 プロセスチーズ

□アルコール:ジンバック×2杯
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・フィッシュ&チップス的なもの
 タラ/塩/胡椒/薄力粉/コーンスターチ/ベーキングパウダー
 ビール/卵/マヨネーズ/ピクルス/玉葱/パセリ/レモン
 モルトビネガー/揚げ油
・ジンバック
 ジン/フレッシュライム/クラブソーダ


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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.2kg -2.7%
現在56.5kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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