日記
2015年9月20日(日)
体重48.8kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

156日目 *食事*

00:00
体重49.0kg  体脂肪率21.2%

【朝食10:08】 48.75 +0.15
緑菜三昧+無調整豆乳
くるみパン
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)

【間食】
水素水

【昼食14:10】 
水素水
カフェラテ(ノンスウィート) 7口
野菜たっぷりビビンバ
焼きガラ醤油仕立ての香ばしチャーハン口、あらびき牛肉メンチ1口

【間食】
水素水

【夕食18:42】 
水素水
ホットカフェラテL 7口
ブリトー(ハム&チーズ)
オクラと山芋のネバネバサラダ
旨辛四川風麻婆丼 1口

【間食】
カルシウムウエハース 1枚
アーモンド 20粒
美禅食+水素水

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49.20 → 48.75 → 49.05 → 48.95
周期25日目(BT5) AM○夜○ (エストラーナ3枚・ルトラール6錠)
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・ビタミンC・葉酸プラス・イソラ
漢方:逍遙丸6丸・参茸補血丸30丸・心脾顆粒1包
運動:ラジオ体操第一×、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.9s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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