日記
2015年9月19日(土)
体重69.3kg   体脂肪率39.5%

野菜をたくさん食べる

×

夕飯に米は食べない

○

プール500m

○

体が重い

23:19
体重69.3kg  体脂肪率39.5%

朝 前夜のすき焼き風肉豆腐の残り&ごはん

昼 少な目オムライス・マカロニサラダ・タニタのプリン

夜 生協の豆腐ハンバーグ・MIXビーンズのサラダ
  じゃがキャベチーズのお焼き

一人でも頑張ってプールに行ってきた!
でも週末は予想通り親子連れが多くてフリーのところで泳げない
100m歩→300m泳→100m歩→200m泳
いつもよりいっぱい歩いたのに時間は短くて結構キツイ。

今日はウンちゃんがあまり出ず…
と、考えてみたら牛乳を1口も飲んでいなかった。
(いつもコーヒーに入れて飲んだり朝のフルグラにかけてる)
やっぱ牛乳も飲まなくちゃ。

で、夜は久々の70kgオーバーx_x
夜 70.1kg 39.5%


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40代前半 女性 身長:158.0cm
何度も挫折を繰り返してきましたが、最近友達の誘いもあってプールに行きだしたので本気でダイエット再開します!
2015年9月3日スタート
開始時71.4kg 40.9%
-2.8kg -1.6%
現在68.6kg 39.3%
あと3.6kg
目標65.0kg   

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 71.4s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.7s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.4s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.8s

なこ
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161.0cm 51.5s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

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