日記
2010年10月22日(金)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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○

○

○

×

○

○

えらい!!

00:00

今日のごはん--------------

朝→ストレートりんごジュース豆乳割り

昼→お弁当☆豚ヒレとキャベツの炒め物、十六穀米
  ジャーマンポテト、ネギの玉子焼き、トマト(エゴマ油がけ)

夜→かぼちゃベーグル、塩キャベツ、鶏肉と中華くらげのサラダ
  わかめスープ(おろししょうが入り)

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帰りにデパ地下に寄ったら過食スイッチ入りそうでヤバかった…
ホントパンとかケーキとかもう少しで買いそうになったけど、ベーグル1個だけ買って何とか我慢出来ました!!
自分えらい(≧∇≦)

でも明日遊ぶ予定なかったら、絶対過食しちゃってたな…危ない危ない。
ホント過食ヒドい時は一人でいたらダメだ。
出来るだけいろんな人に会ったり話したりして楽しく過ごさなきゃ!!

明日はお弁当持って紅葉見にドライブ行ってきます〜♪
一緒に函館旅行行った子と、先週ピクニック行きたい!!って盛り上がってしまってw
今ちょうどお弁当の下ごしらえしてる途中です☆
明日は早起きしなくちゃいけないので早く寝なくちゃ〜

実は私の運転で行くんです(>_<)
かなりのペーパードライバーなんですが大丈夫かな…
まぁ、何とかなるはず笑。楽しんできます〜(≧∇≦)


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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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