日記
2010年10月22日(金)
体重57.0kg

早寝早起き

○

朝は必ずお湯1杯から!

○

豆乳ラテは1日2杯まで

○

なるべく階段を使う

×

家族に負担をかけない

○

お通じ

未記入

1回目の食べたいはガマンする

未記入

2日目

00:00
体重57.0kg


7時 起床
お湯を飲みながら娘のお弁当作り

8時 豆乳ラテを飲みながら家事と準備〓

8時30分 バナナ1本と0脂肪ヨーグルト

10時 キムチ納豆ご飯

10時30分 出勤


仕事
↓※100%オレンジジュース180ml

18時20分 帰宅 プーアル茶のみながら
夜ご飯作り
明日の昼ご飯作り
洗濯
掃除

20時20分 夕食スープご飯
(水菜・シラス・豆腐)

21時 プーアル茶飲みながら子供とたわむれる。


腰回し3分
足あげ20秒×3
足伸ばし20秒×5
あとは適当に体動かす


フラフープ買おうかな〜…


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40代前半 女性 身長:154.5cm
3年前に忙しい職場を辞め今の楽な職場に転職…(1日4時間〜5時間しか働きません
おかげで体重は7キロ増


何か良い知恵ありましたら教えて下さい(^w^)

※生まれて始めてのダイエットです
2010年10月21日スタート
開始時57.0kg 34.7%
-0.3kg ±0%
現在56.7kg 34.7%
あと6.7kg あと9.7%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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紫桜劉華
24歳 女性 
160.0cm 53.4s

ゆあ
20代後半 女性 
162.0cm 64.6s

みきな
20代後半 女性 
156.0cm 53.3s

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