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日記
2015年9月19日(土)
収支カロリー 850 kcal
摂取カロリー 1,191 kcal
消費カロリー 341 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

一日一枚絵を描く

○

顔ダンス 一日一回

×

一日一か所、10分の掃除 / 断捨離!

×

一日一食 : 感謝してゆっくり食べる

○

一日の摂取カロリー1200〜1300カロリー前後!

○

今日からキレイになる。そしてやせる。その為の時間を作る。

○

(P: スキルアップ、営業)

○

食前・食後にコンビニへ行かない / or お菓子を買いすぎない

○

就寝 24時

×

朝晩のP.M.C (最後に手で押さえるなど、一手間を意識)

×

怨嫉しても、その人と同じ状況になれないどころか、福運を消す。嫉妬しない。

×

正しい姿勢、少し大股で歩く (※ 筋肉を付けて代謝を上げるため)

○

口角を5mm上げて、猫背× (※ 座っている時も)

○

朝 ○○を読む

○

朝・晩の○○ / 朝は20分以上

○

朝活 (※ 時間を決めて机に向かう )

○

絵を描く

○

英語 (アウトプット)、Kernewek トレーニング

○

朝のネットは1時間以内

×

7H 睡眠

○

彼らは私より遥か先にいて、私が望むものを既に手に入れている。ブログを覗くと、勝手に置いて行かれているような気分になり、切なくて凹んだり、やる気を貰ったり。でも、彼らのお陰で埋もれない自分がいることに感謝


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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