日記
2015年9月19日(土)
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,573 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

健診結果

12:31

職場の健診結果が来ました。

結果は中性脂肪が低く、HbA1cが基準値ギリギリでした。あとは異常なし。甘いものは大好きだからHbA1cは仕方ない。中性脂肪は?ごはんをもう少し増やした方がいいのかな?


昨年の健診結果があるはずだから比べてみようと思います。


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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.1kg -2.4%
現在48.3kg 25.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 60.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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