日記
2015年9月19日(土)
体重45.2kg   体脂肪率23.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

豆乳

11:18

ピンキーでお世話になっている管理栄養士のEさんに勧められたのですが・・・
女性ホルモンに似た成分があるとかで
健康にもダイエットにもいい!らしいです
更年期やバストアップにもいいって^^

ずっと前に流行った時は まずくて飲めない><と思ったけど
今は種類も増えて 飲みやすくなってるみたい
というので いろんな豆乳お試し中^^;です※

豆乳は朝か食前(空腹時)に飲むのが いいって^^
食前30分前に飲むと 食欲を抑えてくれるらしいです
牛乳は夜寝る前に飲んでもいいけど 豆乳はNG!(太るって)

大豆製品で食事で摂る分には 摂りすぎを気にしなくてもいいけど
トクホの豆乳とかは「1日1個」にしておいた方がいいらしいです
沢山とると逆効果だって><

「豆乳ダイエット」とかいうのもあって
生理の1週間前から豆乳を飲むようにすると 痩せるのだとか@@

(2013年08月20日付けmixiの日記より転載)

※ソヤファーム(トーラク株)の「深煎りきな粉」・「ココア」あたりから始めて 
大塚の「ミルクのようにおいしいダイズ」も飲みやすいかなと思ったのですが 
人工甘味料が入っているのでやめました^^;
今では マルサンの有機豆乳無調整も飲めるようになりました
(自分でソイラテにするには味付きじゃない方がいいからね^^)

私はキッコーマンのが苦手みたいです><が
逆に 「キッコーマンのしか飲めない!」という方もあるみたいです^^


コメント
2015年9月19日 14:08
腸内でエクオールという物質に変化しないと

豆乳飲んでも意味がない!!(=゚ω゚)ノ

日本人の二人に一人は腸内細菌でエクオールに変えれない!!

病院で腸内細菌調べてくれるから調べた方が良いよ!
( ̄^ ̄)ゞ


2015年9月19日 14:10
テレビの「ホンマでっか!!」でやっとったよ!( ̄^ ̄)ゞ
2015年9月19日 14:23
ももたろうさん
知らなかった。。
情報ありがとうございます!^^
病院に行かなくても調べられるキットもあるらしいです
が 腸内環境は改善出来るらしい^^です

「腸内環境を改善してスーパーイソフラボンを作れるカラダに」スキンケア大学HP

http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/006178/
2015年9月19日 15:13
私も最近飲んでます。
心なしかお通じが良い気がします(^^)
でもバストはいらないな…。
2015年9月19日 15:19
>しのさん
お通じが良くなって良かったですね^^
・・・バスト 大きいのですね^^
うらやましいですw

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5.1kg +8.2%
現在50.7kg 29.2%
あと7.7kg あと11.2%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年11月  
        
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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いずみ
女性 
152.0cm 52.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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