日記
2015年9月19日(土)
体重62.1kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -1,322 kcal
摂取カロリー 791 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

体重を測る。

○

運動1時間。

○

食べたものを記録。

○

スクワット100回。

○

足パカ100回。

○

腹筋50回。

○

腕立て50回。

×

お通じ。

○

野菜中心。

未記入

1日800カロリー以内。

未記入

半身浴

未記入

筋肉痛。

11:21
体重62.1kg  体脂肪率35.9%

筋トレ毎日やって筋肉痛…(´Д`)
いまはだいぶ慣れたけど、最初の頃は筋肉痛がヤバすぎてしゃがむことすらキツかった。
痩せるには、有酸素運動+筋トレがいいらしい。


食べたものを記録してるけど、アイス食べすぎ‥。
アイスうますぎるo(*>▽<*)o
だからデブなんだけどね。


**今日の運動**
エアロバイク40分
ウォーキング20分

運動キツい(>_<)


コメント
 
 
2015年9月20日 06:24
お疲れ様です(・ω・)ノ

アイス私も大好きです!笑
寒い時期に食べるアイスも最高です♪
2015年9月20日 10:10
>もこ&#9702;+。さん

お疲れ様です(*^-^*)

アイス美味しいですよね笑
やめるのは難しいですね(´Д`)

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20代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして(*・ω・)ノ♪


いつもダイエットが続かず、デブ人生。

脱☆デブしたいと思い、ダイエット日記はじめました(・ω・´。)

とにかく一番の目標は、続けることです(*´Д`*)


痩せて可愛くなりたい。
可愛い服が着たい。
人生を薔薇色にしたいw

ダイエット友達大募集です。*:★(´・ω・人・ω・`)。:゜★。



★o:+゚+:o☆o:+゚+:o★o:+゚+:o☆o:+゚+:o★o:+゚+:o☆
2015.9.14 63.5kg 37.1%
2015年9月14日スタート
開始時63.5kg 37.1%
-2.3kg -2.4%
現在61.2kg 34.7%
あと18.2kg あと15.7%
目標43.0kg 19.0%

 

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