日記
2015年9月19日(土)
体重63.4kg   体脂肪率35.4%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

○

30分以上歩く

○

ヨガ15分

未記入

ヨガ30分

○

9月18日

10:47
体重63.4kg  体脂肪率35.4%

麦茶 ビール コーヒー 緑茶 スプライト


白米+納豆・卵
わかめの味噌汁
トマトと茄子の甘酢和え
ブロッコリーのおかか和え

赤ワイン


チャーハン
野菜ジュース

ネクタリン
赤ワイン



餃子4個
ブロッコリーのおかか和え
切り干し大根の煮物
しらたきのピリ辛炒め
赤ワイン


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.2s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.8s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

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きなこ
31歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

もふもふ
23歳 女性 
152.0cm 49.0s

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