日記
2015年9月19日(土)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

814日目

23:30
体重52.6kg  体脂肪率25.0%

減った。
体脂肪率も減ったー
ちょっとずつ減ってるなあ。
今月もあと10日くらいだからできるだけ減らしたいんだけども。
私の場合は生理来れば減り始めるんだけど。
そろそろのはずなんだけどなー
とりあえず今日も早寝頑張ろう。

【朝食】9時30分
いちご 飲むヨーグルト

【昼食】13時46分
玉子焼き
ゆかりおにぎり
きなこ豆乳
伊藤園 1日分の野菜
カフェラテ
焼き魚(鮭の塩焼き、さわら西京焼き)

【夕食】21時35分
豚肉とキャベツの炒めもの
梨 1/2

【間食】
信玄餅棒 二口
明治 ブラックチョコレートアイス(棒)

【飲み物】
天然ミネラル麦茶
高千穂牧場のカフェオレ
飲むヨーグルト

今日はお仕事。
明日と明後日も頑張らないとかー
うん、早く寝よう。
今日は早めに上がれたらお散歩行こうかな。
晴れてる今のうちしか行けないし。
予期しないときに雨降るし。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
今日はいちご味ー
おいしい。
今回は母がお弁当作ってくれたからお昼ごはん代がけっこう浮くので助かるなー
野菜は不足してるからサラダとか買うか。
今日は混むかなー
混んだらけっこう消費できるんだけど。

お昼ごはんはおにぎりとおかず、野菜ジュース、豆乳、カフェラテ。
飲み物ばっかりだなー
おかずは焼き魚二種類と玉子焼きでした。
お弁当用の小さいやつだけどねー
おいしい。
玉子焼き久しぶりに食べた気がするなぁ。
サラダはよさげなのがなかったのて相変わらず野菜ジュースになりました。
小さくて好みなのってコンビニじゃなかなか出会えないや。
西友でも行かないと無理かなー
今日は少し遅めの帰宅。
途中で愛犬の散歩してる母に遭遇したので少し遠回りして帰っちゃった。
夜ごはんは梨と炒めもの。
量の加減はできたはず!
おいしかったです。
久しぶりに梨食べたなー
フルーツの自然の甘さっていいよね。
明日はいつもより少し早めの時間にでないと。
起きれるかな…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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