日記
2015年9月19日(土)
体重55.8kg   体脂肪率31.7%

晩御飯は主食抜きor少なめ!

×

晩御飯以降間食しない!(チーズOK)

○

ストレッチ!

○

運動!(何でもよい)

○

28日目

08:39
体重55.8kg  体脂肪率31.7%




昨晩はストレッチ→筋トレ→有酸素運動と1時間以上頑張ったー!
やっぱり心に余裕がないとダイエットに集中出来ない私(^ー^;A
3歩進んで2歩下がるの繰り返しだけどさ。
それでも1歩ずつ進んでいることを忘れずに続けて行こうと思います♪


今日は晩御飯にステーキだよ〜☆
旦那の誕生日に高級肉を実母が送ってくれたんだ〜(*^^*)
誕生日は先月だけどね。

今日はどうしても高級肉とご飯をセットで食べたいので、
お昼は酵素ドリンクでプチ断食しようかと思います!


14時の体重56sジャスト。
これなら夜白米食べれるかな?とスーパーへ。

ちょ、ちょっと!
こんなものをスーパーで発見してしまった!
『へるしごはん』だそうで、1食分(150g)で糖質35g!
普通の白米は150gで55gだから、20gもカット出来るのねっ( ☆∀☆)
今夜は米食べたいからちょうどいい!と思い、即買ってしまった☆

そして家族がポテサラ希望してきたので久々にジャガイモも買ったよ〜。
でも私はポテトはNG食材で食べれない…ということで、家族とは別に作りましたよ!
『生おからでポテサラ風』
だって旦那が絶対生おからは嫌だ!と言い張るので別に作るしかないよね…
こういう地道な努力がいつか実を結びますように!!(≧▽≦)


晩御飯終了!
いやー、自分でもびっくりなんだけど、へるしごはん全部食べれなかった!
気がつかないうちに夜炭水化物を食べることに凄い抵抗があるらしく、食べるのを後回しにしてたらお腹がいっぱいだったので半分残しました。糖質17くらいかな。
ちなみに味は白米に比べたらやっぱり落ちるけど、私は普通に美味しかった(*^ー^)ノ♪
残りの2パックはまたどうしても夜食べたくなった時にでも活用します。
あと、だし巻き玉子も一個子供に取られた(*^^*)


コメント
2015年9月19日 21:31
すんごい、残したんだ!ダイエッターの鏡だね。ああ、わたしも残せるようになりたいo(´^`)o ウー

ウオーキングの時にね、365日のマーチのを替え歌してるよ。「肩出し、へそ出し、足を出し、胸を張って歩け♪」るようになりたいってねヽ(´▽`)/

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40代前半 女性 身長:162.0cm
【2017】
59キロ台からの再出発。
もうゆるゆるダイエットなんて言ってられない。
リバウンド防止でお昼は炭水化物を摂る。
夜は主食抜き。
夕飯後は固形物、酵素ドリンクはNG。
体重は毎日測る、日記は余裕があるときに。

目標
1月末までに55キロ台→
2月末までに52キロ台→
3月末までに50キロ台→

【2016】
日記サボり約半年。。ついにリバウンドで57キロ。。
やはり日記から離れたらいかん。
新たな目標を立てて再出発したいと思います(^-^)

結果→
年末年始で暴食し
56キロ台から59キロ台からまでリバウンド

************
【2015】
きれいになりたい。
出来ることからコツコツと。
ルールはシンプルに。
今度こそ目標達成させる!

目標
8月末までに56キロ台→○達成
9月末までに54キロ台→○達成
10月末までに52キロ台→○達成
11月末までに51キロ台→○達成
12月末までに50キロ台→○達成
1月末までに49キロ台→○達成
2月末までに49キロ台キープ→×
3月末までに48キロ台→×


現在糖質制限中心にダイエットやっております。
基本夜だけ炭水化物抜き、
朝と昼はなるべく気をつける感じで主食はOKにしています。
お菓子やジュースも時には口にしているし
運動はストレッチは毎日、あとは筋トレやWiifit・エクササイズ等
その日の気分で変えています。
ゆるゆるですが継続は力なり!
ストレスを溜めないように長く続けることに重点を置いています(°▽°)

宜しくお願いします(*^ー^)ノ♪
2015年8月22日スタート
開始時59.2kg 33.6%
-3.4kg -1.7%
現在55.8kg 31.9%
あと6.8kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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