日記
2010年10月22日(金)

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

×

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

×

160日目♪

00:00

【昼】12:00
ごはん


【間】15:00
おにぎり(塩昆布)
チーズ海苔
紅茶

【夕】20:00
ごはん
味噌汁(ねぎ、豆腐、わかめ)
肉野菜炒め
パイン

【その他】
ビタミンC
カルシウム
コラーゲン

葉酸
黒豆茶
ダイエットコーラ

【運動】
腰浮かし…気づいたとき

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お菓子をたくさん食べたくてスーパーに行ったけど、お菓子売り場に行ったら食べたい気が失せて買いませんでした(・ω・;)

食べたいと思うお菓子がなくて…

暴食したかったのに残念。なんてね。

結局ダイエットコーラだけ買って飲んだらお腹いっぱいになっちゃった=3

そして夜は普通に食べ…。

やっぱり家族3人揃って食べるのはいいね。

明日こそお菓子食べるぞー(・∀・)←


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.4s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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