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日記
2015年9月19日(土)
体重86.1kg   体脂肪率44.4%
収支カロリー -1,491 kcal
摂取カロリー 1,061 kcal
消費カロリー 2,552 kcal

朝、6:30には起きる

○

夜、12時までに寝る

○

間食はしない

×

夜食は食べない

○

体を動かす

○

夕食は、炭水化物抜き

×

毎日6〜8時間の睡眠をとる

○

出す!

未記入

恐い・怖い・コワイ

07:28
体重86.1kg  体脂肪率44.4%


空腹感がないのは、ありがたいが・・・恐い。

食べなければ、体重は減るけどちゃんと管理しないと

筋肉量が減って基礎代謝が落ちてしまう!

そして、気を抜くとリバウンド(ノ_−;)


今までの経験から置き換えダイエットで失敗してきた事例と同じ。

いつものパターン。


今回の秘密兵器は実は置き換えよりも、もっと危ないので

今日からはちゃんとした運動とたんぱく質とビタミンC等しっかり

摂るように心がけよう・・・。


この時期、風邪にも気をつけねば!!


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40代後半 女性 身長:170.0cm
商店街の「壁・天井」という看板を「蟹・天丼」と見間違える事で有名なチロです(笑)

今までお世話になっていたダイエットダイアリーのサイトが
次々と閉鎖してしまって・・・。

これからは、こちらでお世話になろうと思っています。

リバを何度も繰り返して、10年前の体重から20sも
増えてしまいました・・・。
結婚当時からだと30sも増↑です・・・。

皆さんの頑張りを参考に頑張ろうと思います!!

2015年9月16日スタート
開始時87.0kg   
-2.8kg
現在84.2kg 41.9%
あと16.2kg
目標68.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 86.8s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 81.7s

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グッピー
50代前半 女性 
143.0cm 38.6s

ゆりりん
女性 
162.0cm 73.8s

this is the time
50代前半 女性 
152.0cm 62.2s

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