ダイエット日記 > りかさんのマイページ > シルバーじゃなくダイエットウィーク
日記
2015年9月19日(土)
体重49.2kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -825 kcal
摂取カロリー 1,415 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

○

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

シルバーウィークは特に予定なし。

知人は嵐のコンサートに連戦するって浮かれてた。

羨ましいね〜o(>_<)o!!

外出したつもりで、それをダイエット費用にして、ダイエットウィークにしよう!

と思い、通ってるジムのパーソナルトレーナーコース&ダイエットコースを調べてみた。

パーソナルトレーナーは、週1で月4回行って約2万5千円。

ダイエットコースは、少人数制で週2で月8回で約3万4千円。

ダイエットコースには、ダイエット食14食(もしくは運動器具)、カロリーブックなどもついてて、写真撮影とか計測もあり。

私的にはダイエットコースのほうが得かも。

でダイエットコースだと食べたものの記録はしなきゃいけないから、

だったら、ダイエットコースに通ったつもりで、4週間食べたものを記録すればいいじゃん。

でトレーニングは自分でやればいいじゃん。

そしたら3万も使わなくていいじゃん。

という結論に至り、トレーナーに見せるつもりで食生活の記録をきちんと、ここでとることにしました。

仮トレーナーに見せるとなると、優等生タイプなんで、ちゃんとした食事を作る私。

ということで、久しぶりご飯+味噌汁+漬物という朝食をとった。

お腹満足で212キロカロリーって、めっちゃ低カロリーじゃないの。

和食って、やっぱすごいなー。

4週間、仮トレーナーに見てもらうつもりで頑張る。

んで、成果が出たら自分に3万4千円あげようっと。







コメント
ゆんゆん
2015年9月19日 07:30
おはよう♪
ダイエットウィーク!私もお金はなるべく掛けたくないな〜(笑)
ご褒美の34000円は何に使うのかな♪♪♪
2015年9月19日 07:54
☆ゆんゆんさん

行こうと思ったら海外も行ける日程なのにねー、予定なし^_^;。
3万4千円、とりあえず封筒貯金かなー。
ゆんゆん
2015年9月19日 18:42
封筒貯金!わ〜偉い!
私ならすぐ使っちゃう(笑)
それと…special thanks (*^^*)
2015年9月19日 18:47
☆ゆんゆん

うん、気にすんなー!!

コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.1kg -5.8%
現在50.0kg 24.4%
あと5kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!