ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と254日…はぁぁ
日記
2015年9月19日(土)
体重47.8kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×




夜中に一度 トイレに…
まだ 下に明かりが…
起床したら 旦那が電気つけっぱ テレビつけっぱで寝てた…

一人で節約頑張ってもねぇ こう非協力的な奴が居ると あほらしくなってくる(怒)

体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.6
・内臓脂肪…3

痩せ期に 痩せたためしがないが…ナンだかなぁ〜

弁当作りながら
・レモンティーコップ一杯

マッタリしながら
・珈琲

今日は 快晴のはず
墓参りだの買い出しだの やる事済ませよう…
6時に行動開始

◎散歩…

朝…
・餃子スープ
・鶏手羽とごぼうの煮物

◎用足し 買い出し 墓参り

用足し先で
・珈琲
・煎餅三枚

昼…
・ヤキソバパン358カロリー
・生野菜
・レモンティー

おやつ…
・クッキー三枚
・珈琲

友達の娘ちゃんが オーストラリアにホームステイしてきたらしぃ
お土産を頂きました。

しけてる様な感じのクッキーでした あっちは これが普通のクッキーなのかな?

◎踏み台昇降30分


別に住む娘夫婦が来た

お土産持って

おやつ…
・モンブラン
・レモンティー


う〜ん 他の人のも 一口ずつ 味見(笑)

入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ10回
・踵上げ20回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.6
・内臓脂肪…3

あぁ〜(泣)
夜…
・缶チューハイ350二本
あぁ〜
・クッキー五枚
あぁ〜

◎8477歩
1615カロリー消費



コメント
2015年9月19日 07:30
毎日筋トレ頑張ってますね!私も今朝は仕事前だと言うのに筋トレしたら疲れちゃいました(>_<)
昨夜はワイン飲んで食べてだったけどあまり増加してなかったから良かった♪
2015年9月19日 21:43

やっぱりお菓子は日本のものよね♪
こんな私でも外国のお土産お菓子にはなかなか手が伸びません(^_^;)
2015年9月20日 00:02
体重も体脂肪率もほんとちょっとサボっただけで数字でわかっちゃいますよね〜
そうですね。男性はバランスとか関係無い感じしますよね〜
娘のお土産で晩酌してしまいました(>_<)

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.2kg -3%
現在48.7kg 24.6%
あと1.2kg あと4.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

リカ
41歳 女性 
159.6cm 51.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.2s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!