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日記
2015年9月19日(土)
体重77.5kg   体脂肪率23.8%

2日に1回はジムに行く。

×

一日一食のみ。

○

仕事中はなるべく走る。

○

ショウガ紅茶を1日5杯、飲む。

未記入

お菓子は食べ過ぎない。

×

夜は12時過ぎたら絶対に食べない。

○

お酒は二日に一回、一杯のみ。

○

コンビニなどで買い食いしない。

○

毎日体重計に乗る。

○

意識して姿勢を良くする。

○

腹筋系の筋トレを合計5回。

○

日記を1階のリビングで毎日書く。

×

エキスパンダー 5回を一日10セット

○

原始的な腹筋運動を一日5回。← ヘタレ

×

プランク 1分を1日2回。

×

ジムに行けず・・・。

03:14
体重77.5kg  体脂肪率23.8%

昨夜、寝落ちしまして当然酸素マスクをつけないで
寝てしまったもんだから昼に起きたけど超だるい。
ジムに行く時間を削れば寝れるなと思いまして
もう一度2時間ほど寝ましてかなり楽になりました。

シルバーウィーク おいらは基本的にほぼ仕事ッス。
たまたま明日は休みだけどね。
けど、明日は嫁が会社の人たちとノーザンホースパークという
馬がたくさんいるところに遊びに行くようで
遊びというか、仕事の関係でもつながりがあるそうで
そんなわけでおいらがついて行くわけにはいかないし
駐車場で待ってようかなぁって思ってます。
まだ送っていくって決まったわけではないんですけどね。

おいら、こういう暇な時間ってなぜか好きなんですよね。
4時間でも5時間でもいくらでも待てる性格ですね。
とりあえず充電用のスマホケーブルとノートパソコンと
図書館で借りたダイエット関係の本を持って行って
読もうかなぁって思ってます。
けど、ずーっとゲームをしてそうな予感・・・。σ(^◇^;)
LINE系のゲームのツムツムにハマってるんです。

さーて明日は早く起きねばならないかも??しれないから
早めに寝ます。
オヤスミナサイ


コメント
2015年9月19日 06:41
それは、ジムを休んで正解だと思います!

奥さんと仲良く!いてくださいね(`・ω・´)
2015年9月19日 15:36
▼マリンちゃん
だよね、正解だよね。寝たらかなり楽になりました。
酔っ払ってるような感じになるんす。
で、嫁からは来なくていいと拒否られまして、外食してきていいよと言われたのでまた焼き肉屋に来てます。
おはぎにありつけたよぉ(笑)
さて、これからジムに行きます!

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47歳 男性 身長:168.0cm
北海道在住。
ガソリンスタンド店員。

8/5より
一日一食ダイエット実施中。
8/5(81.3kg)
週3くらいで市営体育館のジムで40分ほどエアロバイクを漕いでます。スマホを目の前に置いて動画を観ながらですね。主にドラマや映画を観てるけど動画を観ながらだとあっという間に時間が過ぎますよぉ。市営体育館だと100円だし安くてお勧めです!

コメントあるとめっちゃ喜びます。気軽に絡んでやって下さいマセマセ!


JW2世
2015年8月11日スタート
開始時80.6kg 26.6%
-12.5kg +51.5%
現在68.1kg 78.1%
あと6.1kg
目標62.0kg   

 

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