日記
2015年9月19日(土)
体重50.0kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

三食

01:21
体重49.7kg

一食目
ご飯、チーズオムレツ、お刺身

二食目
塩パン、カレーパン

三食目
おでん
・ソーセージ巻き
・大根
・糸こんにゃく
めかぶ
豚肉生姜焼き 300キロカロリー
納豆

間食
チョコ^_^

本日のトレーニング
ジム
有酸素30分強
ストレッチポール
マシンいつもの➕腹斜筋
この脇腹に効くマシン、
これはハマります( ^ω^ )
グイーっと、絞れる感じはします、
実際には絞れてませんが。。

街歩き
2時間。クタクタです〜。


コメント
2015年9月19日 01:40
喰いすぎ
2015年9月20日 04:52
朝からお刺身とは豪勢ですね。
いいなぁ。
それにしても2時間もウォーキングしたのですか?
凄いですね。
おいらには無理〜・・・。(^_^;

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.8s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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