日記
2015年9月18日(金)
体重51.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,762 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

20分以上かけて食べる

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

ベリーダンス検討中

23:59
体重51.2kg  体脂肪率28.0%


ベリーダンスを習っている後輩(美人)と昼休みを過ごした

この時に、後輩が「私、気が付いたら4s痩せていました。踊った後、疲れて食べないで寝ちゃう生活が続いたせいだと思うんです」と言っていた。
これを聞いて、ダイエット目的でベリーダンスを習いに行こうかと、本気で思うようになった
ず〜っと前からベリーダンスに興味はあった。
どこで習ったら良いか調べたこともある
でも、なんとなく行動には移してこなかった

自分で言うのも何だけど、私はベリーダンスが似合うと思っている
ベリーダンスって、痩せてる人よりも、少し太っていた方が様になるからである
その上、(両親とも生粋の日本人だけど)私の顔立ちはインドやペルシャ系だとよく言われるので、立っているだけで違和感がないのでは・・・と思ったりする

背が低くて、ちょっと食べるとカロリーオーバーしやすい省エネタイプの体だから、ある程度食べて痩せたいなら運動が必要だし、ベリーダンスは見た目よりハードで消費カロリーもそれなりに高そうだから、様になって楽しく痩せられるベリーダンスって習う価値ありと思っている

それに「気が付いたら痩せていた」みたいに努力しないで、痩せたって言ってみたいしね・・・
でも、毎日ダイエット談義で昼休みを過ごしているから、こんなこと言っても誰も信じないだろうけどね(-ω-)/

【今日の昼ご飯&デザート】
ファミマ:ネギ盛り!海鮮塩焼きそば454kcal
デザート:レッドグレープフルーツカップ48kcal(美味しくて低カロリーで最近お気に入りになっている。でもカットしたグレープフルーツが250円以上するのはチョットぼったくりのような感じがする)


コメント
2015年9月19日 00:54
ベリーダンスやれば?\(^o^)/
2015年9月19日 00:58
momotaroさん
スポーツクラブでベリーダンスやってるところがあるから、今度行ってみようと思う(-ω-)/
2015年9月19日 01:19
くびれ効果期待〜〜〜〜*≧m≦*

お顔がインド系!? 私もよく沖縄の人?とかフィリピン系?
とか言われます〜^^
2015年9月19日 02:10
get62さん
「テレビでインドのドキュメンタリー見てたら、私と、うり二つの女性がいた」とよく言われるよ(^_^)/
父親はコーカソイド系で、母親はモンゴロイド系の顔をしているから、こんな顔になったのかもね
2015年9月19日 05:45
ゴールドジムに行こうぜ!
スタジオレッスンで何でもやってるよ!
あいまぃみぃ
2015年9月19日 07:31
レッツゴー
思い立ったら
やればいい(^_-)

疲れたら
寝る

早々寝るのが一番いい
ダイエットかも
2015年9月19日 11:50
smさん
ゴールドジムって筋肉養成所かと思ったら、エアロビとかヨガもあるんだね
でもベリーダンスはなかったなぁ
近所のジムにするよ(-ω-)/
2015年9月19日 11:52
あいまぃみぃさん
疲れて食べずに寝て結局痩せる
空腹も食べることも考えずに痩せるなんて理想かもね
2015年9月23日 19:31
昔少しやったことあるよー
あの、シャンシャン音する腰に巻く布?も買ったしー(((o(*゚▽゚*)o)))
2015年9月23日 20:09
PkPkさん
ベリーダンスやったことあるんだ
私、あの衣裳が素敵だな〜って思っているんです
衣裳着れるまで続けられるか分んないけど、仕事がひと段落したらスポーツセンターに行ってみるよ(^^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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151.0cm 44.4s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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166.0cm 69.9s

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53歳 女性 
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あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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