日記
2010年10月22日(金)
体重63.6kg   体脂肪率18.1%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夕食

00:00

ハイボール 150

ここまで 1224

帰ったら
今日は奥さんの〓

カレーライス 500
納豆焼94
酎お湯割150
らっきょ 20
福神漬 30
メンチカツ 200

計 994


総合計2218


コメント
 
 
2010年10月22日 20:19
はいさい☆

ハイボールなんだ〜
(●⌒∇⌒●) わ-い

私も早く飲みたいな〜
うん!(^-^)

ひまわさんーーーん
日記が途中になっている(T_T)


帰ったら
今日は奥さんの〓

(?_?)え?

気になります(笑)


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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